يتم استخدام تمرين الجلوس من الرقود مع وضع الذراعين على الصدر بهدف تقييم قوة عضلات البطن ، فهو من أشهر التمارين الرياضية التي يتم استخدامها لهذا الغرض ، حيث أن هذا التمرين يعتمد في الاساس علي استخدام عضلات البطن للقدرة علي رفع الجزء العلوي من الجسم من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس.
مقاومة الجاذبية: تعمل عضلات البطن ضد قوة الجاذبية الأرضية لرفع الجسم.
قياس القدرة: عدد مرات تكرار التمرين والوقت المستغرق لإكماله يعطيان مؤشراً على قوة عضلات البطن وتحملها.
العوامل المؤثرة في قياس القوة:
الشكل الصحيح للتمرين: يجب أن يكون تنفيذ التمرين بشكل صحيح حتى يكون القياس دقيقاً.
العوامل الخارجية: مثل الإرهاق أو الإصابة، قد تؤثر على أداء التمرين وقدرة الفرد على تكراره.
ملاحظة:
قياس نسبي: هذا التمرين يعطي قياسًا نسبيًا لقوة عضلات البطن وليس قياسًا دقيقًا.
أهمية التنوع: من المهم تنويع تمارين عضلات البطن لتقوية جميع أجزائها.
باختصار:
تمرين الجلوس من الرقود مع وضع الذراعين على الصدر هو اختبار فعال لتقييم قوة عضلات البطن الأساسية.