يعد تمرين ثني ومد الذراعين من الانبطاح المائل هو من أهم التمارين المشهورة لاستهداف عضلات الذراعين والكتف ، ويستخدم هذا التمرين كذلك لقياس قوة العضلات في هذه المنطقة.
لماذا يقيس هذا التمرين قوة العضلية؟
مقاومة الوزن: عند القيام بهذا التمرين، تقوم عضلات الذراعين بمقاومة وزن الجسم أو وزن أضافي (مثل الدمبل) مما يتطلب قوة عضلية.
التكرارات: عدد مرات تكرار التمرين والشدة التي يتم بها تنفيذه تعكس مستوى القوة العضلية.
التحكم في الحركة: القدرة على التحكم في حركة الذراعين بشكل سلس وسريع تدل على قوة العضلات واستجابتها.
العناصر الأخرى التي يتم قياسها:
بالإضافة إلى القوة العضلية، يمكن لهذا التمرين أن يساعد في تقييم عناصر أخرى مثل:
التحمل العضلي: القدرة على تكرار التمرين لعدد كبير من المرات.
التوازن: الحفاظ على التوازن أثناء أداء التمرين.
الرشاقة: القدرة على التحرك بسلاسة وسرعة.
باختصار:
تمرين ثني ومد الذراعين من الانبطاح المائل هو أداة مفيدة لتقييم قوة عضلات الذراعين والكتف، ويساهم في تطوير هذه العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.