خلال السنوات الاخيرة زاد انتشار السمنة بين المراهقين بسبب كثرة تناول الوجبات السريعة وقلة الحركة بالفعل ، ويرجع ذلك الي عدة اسباب كما يلي :
الوجبات السريعة:
تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.
تحتوي على كميات قليلة من الألياف والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
غالبًا ما يتم تناولها بشكل متكرر، مما يزيد من كمية السعرات الحرارية المتناولة.
قلة الحركة:
قلة النشاط البدني تقلل من حرق السعرات الحرارية المتناولة.
قضاء وقت طويل في الجلوس أمام الشاشات (أجهزة الكمبيوتر، الهواتف المحمولة، التلفزيون) يقلل من الحركة.
عوامل أخرى تساهم في انتشار السمنة:
العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في تحديد قابلية الشخص للإصابة بالسمنة.
العوامل النفسية: قد يلجأ بعض المراهقين إلى الطعام للتغلب على المشاعر السلبية مثل الضغط والقلق.
البيئة المحيطة: تؤثر بيئة المنزل والمدرسة وال مجتمع على عادات الأكل وممارسة الرياضة لدى المراهقين.
آثار السمنة على المراهقين:
مشاكل صحية: مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، ومشاكل المفاصل.
مشاكل نفسية: قد تؤدي السمنة إلى انخفاض الثقة بالنفس، الاكتئاب، ومشاكل اجتماعية.
لتجنب السمنة، يجب على المراهقين:
اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام: على الأقل 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي معظم أيام الأسبوع.
النوم الكافي: الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
الحد من تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
باختصار:
تناول الوجبات السريعة وقلة الحركة هما عاملان رئيسيان في انتشار السمنة بين المراهقين. يجب على المراهقين تبني عادات صحية للحفاظ على وزن صحي والوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة.