الاشخاص الذين يتمتعون بمرونة نفسية يمتلكون العديد من الصفات المشتركة ، حيث ان المرونة النفسية تعني قدرة الانسان علي التكيف مع الظروف المختلفة والتحديات التي يتعرض لها طوال حياته ، ويمكننا القول أن الاشخاص الذين يتمتعون بالمرونة النفسية بصفات عديدة ما عدا التسويف .
التسويف هو تأجيل المهام والواجبات إلى وقت لاحق، على الرغم من معرفة أهميتها وعواقب تأجيلها. إنه سلوك شائع يعاني منه الكثير من الناس، ويؤثر سلبًا على الإنتاجية والرضا الشخصي.
أسباب التسويف:
الخوف من الفشل: قد يؤدي الخوف من عدم القدرة على إنجاز المهمة بشكل مثالي إلى تأجيلها.
الكماليه: السعي إلى الكمال في كل عمل قد يؤدي إلى التسويف، حيث يشعر الشخص بعدم الرضا عن أي شيء أقل من المثالي.
نقص الدافع: قد يكون هناك نقص في الدافع الداخلي لإنجاز المهمة، مما يؤدي إلى تأجيلها.
صعوبة المهمة: قد تبدو المهمة كبيرة ومعقدة، مما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق ويؤجلها.
المؤثرات الخارجية: قد تؤدي عوامل خارجية مثل الضوضاء أو الانقطاعات إلى تشتيت الانتباه وتأجيل المهام.
آثار التسويف:
الضغط النفسي: يسبب التسويف شعورًا بالقلق والتوتر والذنب.
انخفاض الإنتاجية: يؤدي إلى تأخر إنجاز المهام وتراكم العمل.
تدهور العلاقات: قد يؤثر التسويف على العلاقات الشخصية والمهنية.
فقدان الثقة بالنفس: يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة وعدم القدرة على تحقيق الأهداف.
كيف نتغلب على التسويف؟
تحديد الأسباب: فهم الأسباب الكامنة وراء التسويف هو الخطوة الأولى للتغلب عليه.
تحديد الأهداف: وضع أهداف واضحة وقابلة للقياس.
تقسيم المهام: تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر سهولة.
إنشاء جدول زمني: وضع جدول زمني محدد لإنجاز المهام.
تجنب المشتتات: خلق بيئة عمل هادئة وخالية من المشتتات.
مكافأة النفس: مكافأة النفس عند إنجاز المهام.
طلب المساعدة: طلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة.